Не все осенью впадают в настоящую депрессию, но дефицит хорошего настроения в ноябре - распространенное явление. На нехватку солнечного света организм отвечает снижением выработки серотонина.
Как стало известно ученым, этот нейромедиатор отвечает не столько за хорошее настроение, как считалось долгое время, а за способность "не раздувать из мухи слона".
То есть спокойно реагировать на различные неприятности, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Чтобы не позволить обстоятельствам втянуть нас в пучину хронического стресса и осеннего уныния, нужно обеспечить организм дополнительной поддержкой.
В этом помогут сыр и пропионовокислые бактерии.
Сыры - самые мощные источники триптофана. Именно из этой незаменимой аминокислоты наше тело "лепит" серотонин. А его концентрация зависит от вида сыра.
В 100 г швейцарского сыра - 400% необходимой суточной дозы триптофана.
В 100 г рокфора - 350%
В 100 г пошехонского - 290%
В 100 г брынзы - 200%
В 100 г пармезана - 190%.
Второй продукт, очень полезный осенью - это пропионовокислые бактерии. Они относятся к классу пробиотических микроорганизмов (то есть позитивно влияющих на состав кишечной микробиоты), но про них вспоминают реже, чем про бифидо- или лактобактерии.
Пропионовокислые бактерии помогают бороться с энергодефицитом, улучшают усвоение витаминов, поддерживают иммунитет.
А их метаболиты - пропионат и витамины - положительно влияют на работу мозга, подпитывают нейроны, улучшают память и концентрацию.
Закваска пропионовокислых бактерии - это жидкий пробиотик, в состав которых входят как сами микроорганизмы в высочайшей концентрации, так и их метаболиты, которые всасываются в кишечнике и оказывают системное позитивное влияние на организм.
Поэтому запасаемся вкусным сыром и золотыми флакончиками.
Как пьем закваску ПБ?
10 дней по 0,5 флакона 2 раза в день за 10 минут до еды.
20 дней по 0,5 флакона 1 раз в день за 10 минут до еды.
Больше об эффектах пропионовокислых бактерий - смотрите в карусели!
Почему при псориазе нужны пробиотики?
Псориаз очень сложно поддается лечению. Проблема в том, что в основе болезни лежит аутоиммунный процесс, провоцирующий хроническое воспаление в коже, суставах и внутренних органах.
К сожалению, в современной медицине не существует способов эффективно бороться с агрессией иммунитета против собственных тканей.
В то же время исследования последних лет показывают, что одним из факторов, влияющих на течение болезни, является состояние кишечной микробиоты.
Полезные бактерии в кишечнике
- регулируют работу иммунной системы,
- вырабатывают вещества, подавляющие воспаление,
- снижают проницаемость кишечных стенок для аллергенов,
- стабилизируют работу нервной системы,
В то же время патогенные микроорганизмы выделяют вещества, поддерживающие хроническое воспаление и еще сильнее усугубляющие иммунные нарушения.
По мнению ученых, связь между микробиотой кишечника и регуляцией иммунной системы открыла новый угол зрения для понимания патогенеза многих хронических многофакторных заболеваний, включая псориаз.
Как применять пробиотики при псориазе?
Подойдет базовая схема - Экофлор, Трилакт, Бифидум БАГ. При это речь идет о более продолжительной последней фазе, задача которой - не только восстановить микробный баланс в кишечнике, но и скорректировать реакции иммунной системы.
1-10 день Экофлор по 1 пакету 2 раза в день натощак.
5-15 день Трилакт по 0,5 флакона 2 раза в день перед едой (в дни «пересечения» с Экофором пробиотики необходимо принимать в разное время).
16-25 день Бифидум Баг по 0,5 флакона 2 раза в день за 15 минут до еды.
Далее необходимо на протяжении 3-4 месяцев принимать Биффидум Баг по 0,5 флакона 1 раз в день за 15 минут до еды.
После завершения через 3-4 недели рекомендуется пропить курс ИммуноЛиза продолжительностью 5-6 недель. Это лизат пробиотических бактерий, который поможет поддерживать адекватные реакции иммунной системы.
Короткие дни и долгие ночи: по мере уменьшения светового дня в организме происходит перестройка биоритмов. Поэтому сенью одни люди начинают страдать от повышенной сонливости. А у других, наоборот, начинаются проблемы со сном.
Одна из разновидностей бессонницы - это ночные пробуждения, после которых очень трудно вновь погрузиться в сон. Рассказываем, как справляться с такой ситуацией.
29 октября - Всемирный день борьбы с псориазом. Это заболевание, поражающее кожу и суставы, встречается, в среднем, у 2% населения земли, а в некоторых регионах болезнь может выявляться у каждого десятого жителя.
Представляем вам короткое и информативное видео, посвященное проблеме псориаза. Эксперт рассказывает, каков фактор наследственности в развитии болезни, какие триггеры могут его спровоцировать.
Video: Почему возникает псориаз и какие факторы его провоцируют?
Конец октября: заболеваемость респираторными инфекциями традиционно растет.
По данным Роспотребнадзора, на территории РФ регистрируются случаи заболеваемости гриппом (но их пока немного), коронавирусной инфекцией, но преобладают аденовирусная инфекция, парагрипп и т.д.
При этом многие уже успели столкнуться с осложнениями (чаще всего, речь идет о бронхитах), для борьбы с которыми назначаются антибиотики.
Рассказываем, как принимать пробиотики, если вы пьете антибактериальные препараты.
Традиционный пробиотический курс начинается с приема Экофлора. Однако одновременный прием антибиотиков и Экофлора не рекомендован: частицы сорбента в составе Экофлора будут связывать лекарство, снижаяя его эффективность.
С первого дня лечения антибиотиками рекомендуется принимать Бифидум БАГ. Это жидкий пробиотик с максимально высокой концентрацией бифидобактерий.
Он окажет поддержку собственным полезным микробам и поможет в поддержании оптимальной среды в кишечнике. Это позволит свести к минимуму разрушения, связанные с приемом антибиотика - нарушения пищеварения, стула, ухудшение иммунитета.
С первого до последнего дня антибактериальной терапии рекомендуется принимать по 1 флакону Бифидум БАГ 2 раза в день за 15 минут до еды.
На следующий день после окончания лечения антибиотиками необходимо начать восстановительный курс продолжительностью 54 дня - именно курс такой длительности необходим для устранения негативных последствий и восстановления микробного пейзажа.
1-10 день - Экофлор по 1 пакету 2 раза в день натощак
5-14 день - Трилакт по 1 флакону в день за 10 минут до еды
15-34 день - Бифидум БАГ по 0,5 флакона 2 раза в день за 15 минут до еды
35-54 день Бифидум БАГ по 1 флакону 1 раз в день за 15 минут до еды
Данный курс рекомендован взрослым и детям старше 6 лет